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A cosa serve la cyclette? Non c’è una sola risposta, poiché il suo utilizzo è estremamente multifunzionale. Scegli le migliori cyclette da casa: esistono le cyclette per anziani, le cyclette in gravidanza, le cyclette per dimagrire e molte altre tipologie ancora. In base alla sua struttura, la migliore cyclette da camera è indicata per un determinato allenamento. In base al tipo di seduta e di pedalata, questo strumento sviluppa diversi muscoli del corpo ad intensità variabili.
Innanzitutto c’è la cyclette verticale, uno dei modelli più diffusi. Permette di sviluppare i muscoli degli arti inferiori e di effettuare allenamenti aerobici. Questa cyclette fa dimagrire e favorisce la riabilitazione fisica. La cyclette orizzontale offre una postura più comoda, ed è indicata per chi ha problemi lombari o per chi vuole sviluppare la parte alta degli addominali. La mini cyclette è una piccola bicicletta priva di manubrio. Si tratta di una cyclette solo con pedali, che permette di allenare gambe e braccia mentre guardi la tv o ascolti la musica. La spin-bike può essere definita una cyclette professionale, poiché simula la pedalata su strada. Per le sue peculiari caratteristiche è utilizzata come cyclette spinning, in quanto viene impiegata spesso in palestra per questa attività.
Infine c’è la cyclette ellittica, un mix del tapis roulant e della cyclette da seduta. I benefici della cyclette sono evidenziati in tutto il corpo, poiché viene sviluppata la muscolatura delle gambe e della parte superiore del corpo.
1° consiglio: se devi recuperare da infortuni, scegli una comoda cyclette con schienale, che mantenga la posizione eretta e garantisca il massimo comfort. Se cerchi una cyclette per allenarti, devi optare per un modello dove tenere il busto avanti con una spinta sui pedali molto intensa.
L’allenamento con la cyclette deve svolgersi nella più totale sicurezza, quindi la stabilità del dispositivo è fondamentale.
Un primo elemento di stabilità è rappresentato dai materiali, che pur non essendo moltissimi incidono notevolmente. I prezzi delle cyclette variano anche in base ai materiali, che si differenziano per alcuni comfort come una sella più ergonomica e pedali più resistenti. Anche lo schermo ed i pulsanti devono essere realizzati con materiali affidabili, per resistere all’usura e all’azione del tempo. Se di qualità, quindi, il costo della cyclette sarà superiore.
Sulla scheda tecnica controlla sempre il peso supportato, un valore che incide notevolmente sulla stabilità. Per gli utenti che pesano oltre 100 chili, è naturalmente consigliabile una cyclette capace di sostenere un peso molto elevato.
L’ultimo elemento fondamentale per la stabilità della cyclette è il volano. Si tratta di un disco di metallo agganciato ai pedali, ed ha il compito fondamentale di stabilizzare la velocità con cui ruota il sistema meccanico della bicicletta.
2° consiglio: prima di iniziare il tuo allenamento regola la sella in base alla tua altezza, in modo da garantirti una postura confortevole ed una pedalata regolare indipendentemente dalla lunghezza delle tue gambe.
Per fare cyclette nella maniera adeguata, devi scegliere un modello che si adatti perfettamente alle tue necessità, analizzando attentamente le funzioni.
Un primo parametro da valutare è la resistenza, che in base al livello impostato rende più o meno difficoltoso l’esercizio.
Altro parametro da considerare è il programma della cyclette preimpostato degli allenamenti. Puoi stabilire, in base ad uno specifico programma, le calorie bruciate con la cyclette in una sessione. Oppure puoi impostare la distanza che intendi percorrere, o per quanto tempo desideri allenarti.
Puoi avere informazioni dettagliate sulle tue performance se opti per modelli particolarmente evoluti. Verranno indicati sul display della cyclette le calorie bruciate, il tempo trascorso, il tragitto percorso, la velocità costante e quanto tempo manca all’esercizio. Dimagrire con la cyclette è più facile tenendo sotto controllo tutti i valori di una performance.
Diversi modelli sono anche dotati di sensori di rilevazione del battito cardiaco, che registrano la frequenza cardiaca dalle dita e dai palmi delle mani.
3° consiglio: non cercare di stabilire subito record “olimpici”, soprattutto se sei alle prime armi. Per rendere tangibili i benefici della cyclette, inizia con percorsi normali e tempi di percorrenza medi, per poi aumentare gradualmente i livelli di difficoltà.
Sapere come dimagrire con la cyclette è importante, ma lo è anche farlo in una posizione comoda. La cyclette fa dimagrire, ma è opportuno assumere una posizione comoda per eseguire l’esercizio correttamente e con entusiasmo.
Ad esempio c’è la sella “comfort”, la cui seduta ha una superficie più ampia per facilitarne l’utilizzo. Altro aspetto fondamentale è la possibilità di regolare la sella ed il manubrio, una funzione molto interessante se la cyclette viene utilizzata da più persone. I vani porta-accessori aumentano notevolmente la praticità e la funzionalità della cyclette. In questo modo avrai sempre a portata di mano l’asciugamano, la borraccia o il telefonino. Tra le altre funzioni extra ci sono i ventilatori per rinfrescarti durante l’allenamento, e gli alloggi per inserire il lettore musicale senza utilizzare scomode cuffie o auricolari.
4° consiglio: le cyclette orizzontali offrono il miglior comfort, quindi sono le più indicate per le persone anziane, per chi ha problemi alla schiena o per chi deve eseguire esercizi di riabilitazione.
La cyclette fa dimagrire la pancia, quindi deve essere innanzitutto pratica e funzionale. Non bisogna però dimenticare che la cyclette ha bisogno di uno spazio dove essere collocata, in modo da non provocare un ingombro eccessivo.
Se hai poco spazio ti suggerisco di optare per una miglior cyclette pieghevole, che può essere aperta e chiusa in ogni angolo della casa senza ingombro. Naturalmente questa cyclette richiudibile impone qualche sacrificio in termini di stabilità, in quanto non è adatta per sostenere persone dal peso molto elevato.
In alternativa puoi optare una cyclette con rotelle, una scelta molto indicata se non hai un posto fisso dove allenarti e preferisci sceglierlo in base alle circostanze. Questo modello ti consente di pulire con più facilità tutte le stanze.
Infine devi considerare il peso e le dimensioni della cyclette, da scegliere anche in base alla tipologia di allenamento che intendi affrontare.
5° consiglio: se non intendi praticare sessioni di allenamento molto intense, ti consiglio la mini-bike. Il prezzo della cyclette è molto contenuto, ed è un vero e proprio oggetto salvaspazio poiché può essere custodito anche sotto il letto o in un armadio.
Grazie a questa guida ora sei in grado di scegliere la migliore cyclette sul mercato. La cyclette è uno strumento multifunzionale, che tu sia anziano, una donna in gravidanza, voglia dimagrire, rimetterti in forma o un atleta potrai allenarti con questa bicicletta, scelta in base alle tue esigenze. Struttura, tipo di pedalate e seduta influenzano l’utilizzo e lo sviluppo di certi muscoli del corpo.
La cyclette verticale favorisce la riabilitazione fisica e permette di dimagrire. La cyclette orizzontale è consigliata a chi ha problemi lombari o vuole sviluppare la parte alta degli addominali. La mini cyclette e dotata solo di pedali e può farti allenare sia le gambe che le braccia. La spin bike simula la pedalata su strada ed è utilizzata dalle palestre come cyclette spinning. La cyclette elettrica aiuta a sviluppare sia la parte bassa che alta del corpo.
I materiali sono importanti in quanto influenzano la stabilità e la comodità della bici. La cyclette deve resistere all’usura del tempo in ogni sua componente, dai pedali al display. Controlla il peso massimo supportato e che il volano sia di un materiale resistente.
>Le funzioni a disposizione influenzano molto la decisione finale. I livelli di resistenza determinano la difficoltà dell’esercizio, i programmi preimpostati ti permettono di scegliere l’allenamento ideale a te, il display ti offre informazioni molto precise sulle tue performance: tempo trascorso, distanza percorsa, velocità, calorie bruciate, tempo rimanente per concludere l’esercizio e battito cardiaco.
Se scegli un modello dotato di una sella “comfort” avrai la possibilità di rimanere comodo grazie alla seduta ampia, inoltre, come in tutti i modelli, potrai regolare manubrio e sella in base alla tua altezza. I vani porta-accessori ti permettono di avere sempre vicino l’asciugamano, il telefono o la borraccia. Ventilatori per rinfrescarti e alloggi per il lettore musicale sono altri accessori extra che aumentano la comodità di questo strumento.
Pensa dove poter posizionare la cyclette in casa tua, perché alcuni modelli possono essere molto ingombranti. Se lo spazio è poco opta per una cyclette pieghevole, che può essere richiusa e riposta in un angolo della casa in modo che non rechi disturbo.
Fai attenzione che questo modello non può sostenere troppo peso, valuta quindi bene il carico massimo sopportabile. In alternativa scegli una cyclette con rotelle che ti permette di spostarla in base alle circostanze e di poter pulire le stanze in maniera più semplice.
Il peso e le dimensioni della cyclette sono determinate non solo dalla spazio disponibile ma anche dal tipo di allenamento che vuoi fare: se non vuoi fare allenamenti molto intensi scegli una mini-bike, il prezzo e le dimensioni sono davvero contenute!
