La scelta migliore della panca fitness passa innanzitutto per il carico massimo supportato, inteso come capacità di reggere il peso. Le panche pesi normale solitamente è in grado di reggere oltre i 120/130 chilogrammi, ma ce ne sono alcune che hanno riescono a reggere anche molto più peso. Oltre a verificare il carico massimo supportato dalla panca, valuta anche il carico massimo del posabilanciere e di ogni postazione di allenamento. É importante che la panca da palestra assicuri stabilità e sicurezza, quindi deve essere in grado di reggere sia il peso dell’utilizzatore che dei bilancieri utilizzati. La panca inclinata con bilanciere è in grado di reggere pesi standard. Se pratichi un allenamento molto intensivo di tipo professionale, con pesi decisamente elevati, assicurati che il carico massimo supportato sia adeguato alle tue esigenze.
1° consiglio: Quando ti alleni con la panca piana con bilanciere, assicurati di mettere i piedi a riposo sul pavimento per aumentare la stabilità. In questo modo lavorerai sui fianchi, eliminando il rischio di lesioni muscolari e tensioni della colonna vertebrale, spesso provocate da una cattiva postura della parte bassa della schiena.
La stabilità è un fattore fondamentale per eseguire gli esercizi correttamente con la panca per pesi. In questo caso devi valutare attentamente i materiali e la struttura dell’articolo. Assicurati che viti, bulloni ed innesti della panca siano di buona qualità. Questi elementi devono infatti garantire resistenza e durevolezza nel tempo, sia durante il montaggio che durante gli allenamenti. In questo modo puoi contare su una panca stabile e non traballante. Accertati anche che il manuale di istruzioni sia chiaro ed in italiano. Non sempre infatti i vari passaggi sono facili ed intuitivi, quindi un manuale illustrato sarebbe l’ideale. La struttura di una panca con bilanciere solitamente è realizzata in acciaio. Oltre ad essere solida e stabile, la struttura deve anche essere trattata in modo da prevenire la formazione della ruggine.
2° consiglio: Premendo il pollice contro la stoffa della panca, puoi sentire di che materiale è realizzato. Se le materie prime sono legno o metallo, ti suggerisco di optare per un’altra soluzione. Una panca per addominali realizzata con questi materiali infatti può provocare un disallineamento della colonna vertebrale toracica, che rischia di colpire i nervi del braccio e provocare debolezza muscolare.
La sicurezza ed il comfort garantiscono l’esecuzione corretta di ogni allenamento. Devi scegliere un modello con uno schienale abbastanza largo e preferibilmente inclinabile, così da scegliere la posizione migliore in base all’esercizio da svolgere, al tuo peso ed alla tua altezza. Verifica anche le dimensioni delle candele, e se eventualmente sono regolabili in altezza. Altri fattori che determinano il comfort di una panca per sollevamento pesi sono i ganci anti-slittamento ed i supporti anti-schiacciamento. Indipendentemente dalla tipologia di allenamento che pratichi (occasionale, regolare o intensivo), devi scegliere un modello che ti offra una seduta comoda e sicura, con una presa salda degli attrezzi. Se ti alleni in maniera intensiva, la panca sarà sottoposta a maggiori sollecitazioni. Ciò significa che deve avere nella stabilità e nel comfort le sue caratteristiche principali. Meglio un prezzo panca piana leggermente più elevato ma sicurezza assicurata piuttosto che instabilità dell’attrezzo.
3° consiglio: Opta per un modello che garantisca un buon numero di regolazioni dell’inclinazione. Sarà più facile alzare o abbassare la panca, intervenendo anche sull’altezza della seduta, per allenare meglio determinate zone o fasce muscolari.
Le panche multifunzione consentono di svolgere diversi esercizi, in modo da diversificare di volta in volta l’allenamento in base alle proprie necessità. Tra gli accessori più utilizzati ci sono i leg developer per le gambe, le consolle per i bicipiti, i butterfly per i pettorali e la torre a carrucola per la schiena e per i tricipiti. Puoi scegliere anche delle panche specifiche per determinati esercizi. Se ad esempio vuoi una panca pettorali, puoi optare per un modello semplice con supporti per appoggiare il bilanciere. Se invece vuoi allenare gambe e bicipiti, ti consiglio di puntare su un modello con vari livelli di inclinazione, e dotato di una leva con la quale interagire con le gambe per sollevare i pesi. Panca pesi prezzi: la scelta degli accessori è sicuramente molto ampia, ma non tutti sono necessari; essi vanno scelti in base agli obiettivi che si intende perseguire e al budget a disposizione.
4° consiglio: Una panca body building dotata di tutti gli accessori è particolarmente costosa. Puoi optare per una panca evolutiva, che ti dà la possibilità di acquistare accessori in seguito senza spese eccessive.
La facilità di montaggio e l’ingombro sono fattori che incidono chiaramente sulla praticità della panca. A proposito del montaggio, ti ho parlato precedentemente della possibilità di regolare l’inclinazione della panca. Questa caratteristica è fondamentale non solo per la corretta esecuzione dell’esercizio, ma anche per ridurre l’ingombro. Molti modelli di panca sono infatti piuttosto ingombranti, e spesso la loro collocazione in casa diventa un vero problema. Bisogna inoltre considerare l’effetto anti-estetico che potrebbe provocare una panca in un determinato ambiente. Le panche palestra richiudibili invece possono essere collocate senza alcun ingombro in qualsiasi angolo della casa. In questo modo recupererai molto spazio grazie alla panca pieghevole, da tirar fuori quando devi allenarti. La panca regolabile risulta un’ottima soluzione salvaspazio, indicata soprattutto per quelle case dalle dimensioni ridotte.
5° consiglio: Quando pratichi i tuoi esercizi, assicurati di non caricare troppo o troppo poco i bilancieri. Scegli un peso adeguato alla tua struttura fisica, per poi incrementarlo gradualmente con l’aumentare del volume e della massa muscolare.
Questa guida ti ha fornito tutti gli elementi per acquistare la miglior panca sollevamento pesi. Senza spendere troppo e dover ascoltare le opinioni di qualcun altro, riuscirai a ricreare una palestra a casa tua, dove potrai allenarti e rimanere in forma.
Innanzitutto non devi essere un novizio del mondo del fitness, informati bene sull’esecuzione degli esercizi, sull’attività che volete praticare e fatti fare un corretto programma di allenamento. Svolgi per qualche mese lo sport seguito da un istruttore professionista e impara il più possibile, solo così potrai diventare autonomo e costruire la tua palestra casalinga.
Al momento dell’acquisto, non dimenticare di verificare il carico massimo supportato dalla panca e quello del posabilanciere di ogni postazione di allenamento. Assicurati che sia in grado di reggere sia il peso di chi utilizza la panca che il bilanciere e i pesi utilizzati, altrimenti rischi di farti veramente male! Generalmente, il peso che riesce a reggere si aggira intorno ai 120-130 chili.
Valuta attentamente di che materiale è fatto il prodotto e che la sua struttura sia stabile.
Viti e bulloni devono essere di buona qualità e garantire resistenza nel tempo. Avere una panca traballante è una cosa davvero non piacevole e può mettere a rischio la tua salute. Studia bene il manuale di istruzioni e monta in maniera corretta l’attrezzo, stringendo bene tutti i componenti.
I materiali con cui è costruita la panca body building determinano la sua durata e stabilità nel tempo. Meglio se il materiale è in acciaio che, oltre ad essere resistente, evita la formazione di ruggine. Prova a premere con il pollice contro l’imbottitura della panca, scoprirai le materie prime con cui è stato costruito, ed evita il legno e il metallo.
Schienale reclinabile e dimensioni adeguate alla tua schiena sono elementi che non vanno trascurati: acquista una attrezzo con dimensioni adeguate alla tua struttura corporea e che sia reclinabili. Scegli una panca in base agli esercizi che andrai a fare, meglio se dotata di accessori: leg developper per le gambe, consolle per i bicipiti, butterfly per i pettorali e la torre a carrucola per schiena e tricipiti sono alcuni che è consigliato avere. Naturalmente se vorrai allenare solo il petto puoi optare per un modello più semplice. Non tutti gli accessori sono indispensabili, vanno scelti in base ai propri obiettivi e al budget a disposizione. Assicurati di avere lo spazio per mettere la panca prima di acquistarne una: il più delle volte risulta essere ingombrante, anti estetica e non può essere tenuta in salotto. Una panca dotata di tutti gli accessori ha un notevole prezzo, scegline una che ti dà la possibilità di acquistare e integrare accessori in seguito.